Bien choisir sa Cigarette Electronique

Vous voici prêt à vous équiper ou vous ré-équiper pour passer à la cigarette électronique? La réussite du passage à la cigarette électronique repose sur 4 facteurs importants: Une cigarette électronique adaptée à vos besoins, un liquide correctement dosé en nicotine et à la saveur plaisante, votre motivation personnelle et des réponses à vos interrogations sur le fonctionnement et l'utilisation.

Nous allons voir au travers de ce guide, quels seront les modèles de e-cigarette qui vous seront le mieux adapté, performants et faciles à prendre en main. Nous répondrons à vos interrogations pour faire de vous un vapoteur heureux !

En appuyant sur le bouton d'activation de la batterie (appelé aussi switch), votre cigarette électronique va délivrer de la vapeur que vous pouvez inhaler, à l'instar de vos cigarettes de tabac. Cette vapeur est chargée de nicotine, au dosage qui vous convient, pour vous permettre d'obtenir des sensations similaires et vous éviter de fumer des cigarettes, sans ressentir de manque.

La e-cigarette est un outil majeur de réduction du risque. Elle vous permet de remplacer votre consommation tabagique avantageusement pour votre santé. En effet, elle ne dégage pas les résidus de combustion engendrés par la cigarette classique (goudron, monoxyde de carbone...etc.), qui sont responsables de 95% de la nocivité de la cigarette*.

La cigarette électronique va reproduire les sensations auxquelles vous êtes accoutumés avec votre consommation de tabac. Elle va permettre une délivrance de nicotine et un enclenchement des mécanismes dopaminiques liés au plaisir. La cigarette électronique constituera une aide à la diminution de votre consommation de tabac et à vous aider à arrêter de fumer en se substituant en totalité à vos cigarettes traditionnelles. Elle permet de réduire un bon nombre de symptômes liés au sevrage tabagique (grâce à la présence de nicotine) et permet d'éviter la frustration en offrant plaisir et gestuelle au fumeur.

*Rapport du Public Health of England, update 2019 qui nous indique que la cigarette électronique est 95% moins nocive que la cigarette de tabac.

Elle fournit l'énergie nécessaire à la vaporisation. C'est elle qui va transmettre à la résistance l'énergie pour chauffer le e-liquide. L'autonomie de la batterie est exprimée en mAh (MilliAmpère Heure). Plus la batterie offre un grand nombre de mAh, plus elle tiendra longtemps dans la journée. A titre indicatif:

- Moins de 1000 mAh: Très petite autonomie / (Moins de 5cig/jour)

- De 1000 à 1500 mAh: Petite autonomie / (Moins de 10cig/jour)

- De 1500 à 2200 mAh: Autonomie moyenne / (De 15 à 20 cig/jour)

- De 2200 à 3000 mAh: Bonne autonomie / 20 cig/jours

- Plus de 3000 mAh: Large autonomie

Le réservoir, aussi appelé clearomiseur ou atomiseur, est la partie qui se charge de la réserve de e-Liquide et de sa vaporisation. Il contient une résistance qui va chauffer le liquide, un réservoir de e-liquide, et un système de flux d'air. L'air aspiré va rentrer dans le clearomiseur par les trous de flux d'air, se charger en vapeur en passant par la résistance et remonter à votre bouche par une cheminée.

Pour choisir un clearomiseur, il faut veiller à regarder:

- sa contenance en liquide: plus elle est importante moins vous devrez le recharger.

- son type de tirage: un clearomiseur peut vous offrir un tirage typé cigarette (inhalation indirecte), typé chicha (inhalation directe) ou médiant. Lire + sur le type d'inhalation.

- son système de remplissage: Remplir par le haut ou par le bas.

La résistance est le composant qui effectue la vaporisation du eliquide. C'est un consommable qui doit être changé régulièrement (entre 5 et 15 jours).

Cette résistance est constituée d'un fil résistif dont la matière peut varier (Kanthal, Inox, Acier...) enroulé en spirale autour d'une mèche de coton.

Le eLiquide va venir imprégner le coton. Le fil résistif chauffe à l'appui sur le bouton de la batterie et transforme le liquide en vapeur.

Les résistances participent à la puissance de vape de votre matériel. Elles ont une valeur exprimée en ohm (Ω). Plus cette valeur sera faible, plus votre vape sera puissante, volumineuse et typée inhalation directe (chicha). A l'inverse, plus la valeur sera haute, plus votre vape aura un tirage serré typé cigarette, plus savoureuse mais moins puissante.

NB: On considère qu'en deçà de 1 ohm, les résistances offrent une vape subohm plus puissante.

Des études récentes, notamment le baromètre Santé Publique France paru en juin 2019, nous indique que la cigarette électronique est aujourd'hui un des moyens les plus efficace de sortie du tabagisme. Pour réussir le passage au vapotage, il est néanmoins important d'être bien accompagné et guidé dans cette démarche. Voici nos conseils pour l'utilisation d'une cigarette électronique pour arrêter de fumer:

- L'importance du taux de nicotine: Il ne faut pas sous-estimer ses besoins en apport nicotinique. La nicotine effraie, et bien qu'elle soit une substance addictive, elle n'est ni toxique ni cancérigène. La nicotine est clé dans la réussite du vapotage. Si vous sous-dosez votre besoin en nicotine, vous risquez de ressentir une sensation de manque qui vous poussera à la consommation de tabac. Il n'est pas plus risqué de vapoter en 16 mg qu'en 3 mg, le mieux est donc toujours d'opter pour le plus fort taux supportable.

- Le choix d'une e-cigarette adaptée: Il existe 2 grand type de vapotage: la vape de sevrage et la vape récréative. Si la vape récréative est fun et permet de faire de gros nuages, les puissances exigées ne permettent généralement pas de pouvoir vapoter à un dosage moyen ou fort. Le vapoteur va tousser car la sensation en gorge (hit) sera trop important avec les dosages de nicotine recommandé pour l'arrêt du tabac. On recommandera donc au fumeur d'utiliser un matériel qui demande une puissance modérée, un tirage restreint qui permet une inhalation indirecte (bouche puis poumon) et un dosage de nicotine pertinent. Rien n'empêche d'avoir un deuxième matériel de vape plus axé sur le fun et les gros nuages en complément, mais le premier est indispensable dans une idée d'abandon du tabac.

- Le choix d'un liquide plaisant: La cigarette électronique offre aujourd'hui pléthores de liquides aux goûts divers et variés. Il est important de choisir une saveur dont le goût vous est agréable. Qu'il soit saveur tabac, fruit, gourmand ou mentholé n'a pas d'importance dans la réussite tant que le dosage de nicotine associé est correct. N'hésitez pas à tester plusieurs liquides pour trouver celui qui vous plaira le plus. En passant au vapotage, vous retrouverez également le goût et l'odorat, ce qui pourra faire évoluer vos préférences en matière de e-liquide !

La cigarette électronique qui correspond le mieux à vos besoins est celle saura être autonome une journée complète sans être rechargée, simple d'utillisation et qui vous donnera la sensation de fumer avec une vraie sensation en gorge (le hit) tout en vous apportant le plaisir d'un volume de vapeur satisfaisant.

Pour choisir votre modèle de e-cigarette électronique vous devrez prendre en compte vos habitudes de consommation et cibler vos motivations:

Vous souhaitez la cigarette électronique la plus simple possible. L'idée des réglages, des ohms et des watts ne vous intéresse pas.
Vous êtes prêts à vous intéresser à des réglages possibles pour améliorer votre expérience utilisateur, découvrir plusieurs types de vape et pouvoir adapter la vape à vos envies.
Vous souhaitez diminuer fortement ou remplacer toutes vos cigarettes de tabac par la vape en évitant un maximum la frustration et en conservant le plaisir de la gestuelle et des sensations.
Vous avez la ferme intention d'arrêter complètement. La cigarette électronique n'est qu'une transition dans les moments plus difficile de votre arrêt du tabac.

Les cigalike

Lorsqu'on souhaite débuter la cigarette électronique, il est légitime de chercher à remplacer ses cigarettes classiques par un modèle leur ressemblant en terme de taille et de format. Cependant, nous avons tendance à vous décommander fortement les cigarettes électroniques jetables ou les modèles ciga-like. En effet, ce type de cigarette électronique offre une autonomie de batterie très limitée, une puissance bien trop faible par rapport aux besoins d'une personne qui fume du tabac. Si ces e-cigarettes présentent un certain attrait, elle risquent de ne pas satisfaire aux besoins des fumeurs. Elles peuvent en cas de forte réticence, mettre le pied à l'étrier en confortant la notion comportementale du fumeur, et serviront en ce cas à être le déclencheur de la découverte de modèles plus efficaces.

Les vapes à forte puissance

A l'inverse, Il n'est pas nécessaire d'opter pour le kit de cigarette électronique le plus puissant du marché ! Cela peut même devenir contre-productif ! Un kit avec une puissance élevée et une vape très aérienne peut présenter des inconvénients dans une démarche d'arrêt de la cigarette de tabac.

Si la puissance est élevé et le flux d'air très aérien, vous ne pourrez pas vapoter sur plus de 6 mg/ml de nicotine sans gêne en gorge. Vous risquez alors d'être sous-dosé en nicotine et de courir derrière votre satiété nicotinique toute la journée ! L'effet? une sur-consommation de e-liquide et un risque de retour aux cigarettes de tabac.

Généralement préférés par les débutants, les tubes ont l'avantage d'être discrets et peu encombrants. Très simple d'utilisation, les modèles tube ne présentent pas ou très peu de réglages. La batterie envoie la puissance adaptée au réservoir. Les batteries sont rechargeables avec un Micro USB comme les téléphones. Le réservoir peut être rempli avec le liquide de votre choix. Les cigarettes électroniques tube sont équipées d'un clearomiseur qui peut être amovible ou non (la Aio de Joyetech est par exemple une Tout-En-1).

L'avantage d'une box est souvent son autonomie et la possibilité de régler précisément sa puissance de vape. Les box offrent souvent plus de puissance et s'adaptent plus facilement à tout type de réservoirs. Elles peuvent contenir une batterie intégrée (cad soudée dans la box) ou fonctionner avec des accus (piles) amovibles. Cette dernière option est agréable car elle permet de pouvoir changer uniquement l'accu en fin de vie mais aussi d'avoir plusieurs accus et un chargeur externe pour ne jamais tomber en panne de batterie !

Le réservoir est aussi appelé clearomiseur. C'est lui qui va se charger du rendu vape: volume / saveur / tirant d'air et de stocker le e-liquide prêt à être vaporisé. A savoir, la quasi totalité des réservoirs et des batteries sont compatibles grâce à leur pas de vis 510 !

Le clearomiseur a une contenance donnée en e-liquide (de 2 à 5ml). Plus vous fumiez de cigarette de tabac, plus une grande contenance sera confortable à l'utilisation. La valeur et le type de résistance va influencer la quantité de vapeur produite. La résistance est un consommable qu'il faut changer régulièrement (en moyenne tous les 7 à 15 jours).

Le Flux d'air ou Airflow est la quantité d'air que vous pouvez aspirer à chaque bouffées en fonction de l'ouverture sur le réservoir. Il influe sur le volume de vapeur et la sensation de tirage (plus ou moins aérienne).

- Flux d'air serré: Le flux d'air (airflow) mime le tirage d'une cigarette de tabac. Le goût est savoureux, le volume de vapeur moindre tout en étant suffisant. Un flux d'air serré permet de vapoter des taux de nicotine moyen à fort sans tousser.

- Flux d'air aérien: Le volume de vapeur est plus important et l'inhalation plus directe au poumon comme sur un petit narguilé. Il conviendra aux vapoteurs à la recherche d'un bon volume de vapeur qui ne vapote pas sur des taux de nicotine élevé (ex: 6mg)

Consulter notre article sur l'inhalation indirecte ou directe

Choisissez un kit de cigarette électronique qui vous permettra de vapoter toute la journée sans avoir à procéder à un chargement.

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Choisissez le dosage de nicotine nécessaire pour pallier à votre satiété nicotinique et aux symptômes de manque. Ne sous estimez pas votre besoin nicotinique.

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L'utilisation d'une puissance modérée, suffisante pour la génération d'un volume de vapeur satisfaisant

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Ne pas vous inquiéter de la toux du départ. La gorge d'un fumeur est irritée par le tabac. Le e-liquide peut picoter la gorge dû à la présence de nicotine et de propylène glycol. Cette toux cessera assez rapidement si vous diminuez ou stoppez votre consommation tabagique.

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Ne soyez pas surpris de trouver un goût différent de celui d'une cigarette de tabac. La combustion donne une grande partie du goût d'une cigarette et toute sa nocivité. Le fait de la vaporisation offre des saveurs différentes mais dont le plaisir sera supérieur, une fois que vous aurez déniché le e-liquide qui vous convient.

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La manière de vapoter et prendre les bouffées diffère de celle d'une cigarette classique. L'habitude vient très rapidement. Les aspirations sont plus lentes et plus tranquilles. Vous appuierez sur le bouton de la batterie le temps de la bouffée pour le relâcher ensuite.

Faîtes attention à vos résistances. Les résistances sont des consommables. Au et à mesure du temps, elles s'encrassent et il est important de les changer. Un goût de brûlé, des fuites ou un faible volume de vapeur induisent souvent un changement de résistance. Elles se remplacent environ tous les 7 à 15 jours. Veillez à en avoir d'avance !

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Lors de la mise en place d'une nouvelle résistance, il est nécessaire d'attendre la correcte absorption du e-liquide par le coton avant de vapoter. Vous pouvez pré-imprégner votre résistance de quelques gouttes de liquide avant de vapoter et attendre 5 minutes avant de vapoter !

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Stabilisez sur chaque taux de nicotine avant d’entamer une descente en nicotine et ne pas hésiter à remonter le taux de nicotine si besoin.

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Vapoter sans vous soucier du nombre de bouffées. La cigarette électronique est moins efficace en terme de pénétration rapide de la nicotine à nos cellules. Il est normal d’avoir l’impression de beaucoup vapoter, surtout au début. Si votre consommation vous paraît vraiment trop importante, le dosage de nicotine est peut être sous-évalué.

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Ne pas se fixer des objectifs trop difficiles et être indulgent avec soi même. Par exemple, dans les premiers temps vous pouvez être très tenté par une vraie cigarette. Si cette situation vous stresse, vous pouvez craquer, pas de panique, ne le considérez pas comme un échec. L’idée restant quand même de vapoter exclusivement. D’expérience, lorsqu’on vapote et fume en même temps, le tabac finit souvent par gagner...

Une batterie neuve doit toujours être rechargée pleinement avant utilisation. Les batteries, box ou tube, sont munies d'un port micro-USB ou USB-C pour le chargement. Sinon vous risqueriez de perdre jusqu'à 20% d'autonomie de la batterie. A l'achat d'un kit un câble vous est toujours fourni. Branchez le câble dans le port de votre batterie et dans un adaptateur secteur (non fourni) pour le brancher sur une prise de courant. Il est toujours préférable de charger directement vos batteries au secteur que depuis un ordinateur (la tension est plus stable).

Remplissez votre réservoir de e-liquide.

> Si votre réservoir se remplit par le haut, ouvrez le top cap pour laisser apparaître le trou de remplissage. Fermez la bague de flux d'air. Remplissez de eLiquide. Ouvrez votre flux d'air.

> Si votre réservoir se remplit par le bas, dévissez la base de votre réservoir, retournez votre réservoir, remplissez de e-liquide sur le côté (jamais dans la cheminée centrale), revissez le tout.

Important ! Attendez toujours 5 à 10 minutes que votre résistance s'imprègne bien de eliquide avant de vapoter.